buenos días todo lo que calle dentro de la categoría de ansiedad la sensación de estar rodeado de de amenazas peligros y mal definidos no muy claros de es es algo que ya empezamos a poder mirar cuando tenemos lo que es este fenómeno cómo funciona de donde viene más entendimiento tenemos ya tenemos nos empieza a dar una base de confianza de poder saber hacer algo al respecto se juntan juntamos estas dos experiencias internas el miedo y la ansiedad porque se parecen algo aunque podemos hacer una distinción muy clara porque se manejan de maneras bastante diferentes y vamos a usar una definición muy clara aunque en la experiencia puede ser que la línea es un poquito borrosa pero ayuda a tener como ciertas definiciones miedo es lo que experimentamos cuando hay un peligro específico real y claro y que está presente esto vamos a usar como la definición de nieto y cuando hablamos de la ira el enojo vemos que estas dos experiencias también estaban ligadas identificamos detectamos un peligro en nuestro entorno miedo es una posible respuesta y mido por lo tanto es tiene este proceso cognitivo de detectar un peligro y sentir que no quieres esto i si nosotros el cuerpo se prepara el sistema sistema se activa con adrenalina con hormonas de estrés la digestión para la función de los sistemas los órganos los sistemas principales que no son urgentes se detienen y el sistema cardiovascular se activa y empiezan empezamos a tomar mucho más oxígeno para tener el sangre listo para pelear con los brazos correr con los pies así que miedo puede tomarnos en esta dirección cuando tenemos algo que le parece a miedo pero el peligro no está presente no quizás no es real no es inminente vemos que hay mucha participación de la construcción mental en el evento en la experiencia estamos imaginando y por lo tanto miedo podemos definir como una respuesta frente a un peligro real inminente y ansiedad es una respuesta parecida a un peligro que estamos básicamente generando a través de nuestra imaginación y hay muchas formas que no que quizás no identificamos con como ansiedad podríamos poner en esta categoría de miedo no realista [Música] y no saludable obvia qué es un miedo que si tiene un enfoque específico pero que no está presente y no es inminente podemos tener un una experiencia de miedo sí aquí en la sala entra un jaguar pero si estamos pensando y qué tal si entrara estamos cerca a la ruta de los jaguares si o no yo creo que sí sí puede ser y esto ya esto es ansiedad o posiblemente si empezamos a exagerar el miedo esto puede ser una fobia muestra el miedo tiene un enfoque específico pero no está presente no están no es inminente y ansiedad es una respuesta que tiene mucho mucho involucramiento físico como a través de la experiencia generamos condiciones de ansiedad por lo general cuando tenemos un miedo y nos vemos frente a cierto peligro se activa una experiencia de estrés físico el cuerpo empieza a estar estresado también experimentamos estrés con otros disparos una fecha límite o jefe demandante que está presionando violencia en nuestra dentro de la familia podemos experimentar estrés con toda la inundación del sistema del estrés en ciudad es una experiencia de estrés donde el disparo no está presente no está visible no está claro y nuestro cuerpo está dándonos este apoyo de estrés de la adrenalina de las hormonas de la agitación de la estoy listo a hacer algo que hago que hago tenemos está esta experiencia fisiológica y mentalmente la experiencia es donde está el peligro dónde está que es donde hay peligro hay al menos y aquí es donde vemos algo presente en todas las emociones poco saludables y poco realistas no es como nuestra experiencia es que la causa es externa yo me siento aquí porque hay algo pasando en mi alrededor yo me siento aquí porque esta persona es tan fabulosa que me va a dar toda mi felicidad de más me va ayudará en construir el futuro que siempre he querido y no me siento así porque otra vez me hablaron así tan grosero al tratar y si observamos todas las experiencias emocionales de este tipo del tipo poco saludable poco realista podemos observar los sentidos de cierta manera y buscamos las razones para las cuales me siento así estamos enojados y buscamos tú nos enojamos por alguna situación pero buscamos más razones para justificar que sí es cierto las cosas son realmente malas y ella es muy inadecuada y además hizo esto y si además esto y además esto y podemos detectar en enamoramiento se ve increíble el apego que genera una lista cada vez más larga a mira como ella a su pan y buscamos más razones para decirnos que si es cierto que te debo de sentirme como me siento porque mira no mira y esto refuerza la sensación de que la causa de nuestras experiencias emocionales está fuera de nosotros es una mala interpretación de nuestras propias experiencias y está presente en todas las emociones que hemos estado mirando estamos tomando una situación de una experiencia una persona exagera y aislamos un elemento la exageramos la convertimos en la totalidad y después nada más estamos reforzando esta visión solita descartando lo que no es compatible si comen su pan así muy muy bonito pero después no abandona su perro en la calle sí pero esto fue porque sabes es que es que vamos buscando reforzar que lo que nosotros estamos sintiendo está sostenido por lo que pasa afuera pero estamos generando la visión de lo que pasa afuera esto está esta función de interpretación proyección y no reconocer que yo estoy generando la visión del entorno que me hace sentir que debo de sentirme así frente a ese entorno con la ansiedad esto se ve en pleno despliegue porque uno se siente ansioso y por su conexión con la experiencia de miedo cuando nosotros sentimos miedo la función saludable de miedo es que nos hace enfocar nuestra atención frente a un peligro inminente si entre un jaguar en esta sala nadie debe de estar anotando donde estaba en mi práctica y cerrando los libros y dejando todo todo necesitas estar atento porque es un peligro y ryan claro inminente pero importamos esta experiencia en ansiedad y cuál es el peligro cuál es la amenaza es una sensación generalizada de estar en la presencia de peligros de amenazas algo va a pasar hay algo malo que va a pasar y ni siquiera sabemos qué es estás ansiedad como respondemos nuestra mente abre la fábrica de proyecciones y empieza a enfocarse y yo creo que ha sido el envío probablemente sí sí sí va a pasar tal y tal cosa y casi podemos detectar este proceso si observamos y uno va imaginando escenarios y parcialmente esto nos da cierto consuelo cierto alivio porque estamos dirigiendo nuestra atención a algo que pensamos que esto es el peligro está claro esto tenemos miedo sentimos que hay algo peligro dónde está el peligro algo va a pasar que es qué va a pasar yo creo que quizás y qué tal si tal y tal cosa y la mente tiene un objeto para enfocar y hay estudios neurológicos donde observan que hay cierto alivio en el momento de agarrar un escenario un escenario que es una fantasía pero da cierto alivio pero ya que es un escenario imaginado no es real no hay algo que puedes hacer real de protegerte frente a esto y esto no realmente resuelve el problema y la mente busca a otro y reportan que en los momentos de cambiar de escenario de horror hay cierto alivio porque está soltando estoy enfocando quizás esto sería algo frente a lo cual te puedes portar estos son maneras de analizar algo que está pasando en esta experiencia cuál es su manifestación en nuestra vida cuáles son sus efectos cuando estamos nosotros nuestro cuerpo muy agitado por esta sensación de algo va a pasar algo va a pasar que es que es estamos viviendo rodeado de sensación de tener amenazas peligros y nos hace sentir muy vulnerable es muy doloroso cuando uno se siente tan vulnerable hay diferentes maneras en las que nosotros respondemos frente a esto 11 día y aquí con ansiedad se va la manera en la que las flechas entra en la puerta para otras cosas las emociones perturbadoras entran en la puerta abren la puerta para que entren otras la sensación de vulnerabilidad puede expresarse por agresión uno se siente súper vulnerable sin piel hay que defenderse esta es una es un hábitat para dentro de nosotros la ansiedad generó un hábitat para que otras emociones dolorosas y empiezan a brotar otra manifestación otra vía que la ansiedad suele tomar también es que se uno es muy vulnerable a conductas que van en la dirección de la pep incluso adicciones intentando auto calmarse y aquí fumando tomando alcohol comiendo obsesivamente y aquí hay algo cuando empezamos a ver las estrategias y si hay estrategias específicas que vamos a tocar en un momento una de las estrategias porque cuando estamos en ansiedad estamos muy desconectados de la realidad porque porque sentimos rodeado de amenazas y estamos intentando imaginar cuáles son esta no es la experiencia uno piensa que uno está realmente viendo los peligros que quizás otros no ven pero es porque nos están prestando atención suficiente mira esto puede pasar puede pasar y cuando estamos en esta esta escala ción de ansiedad tocar algo real tocar algo físico y por esto cuando llegamos a las estrategias sentarse y conectar con la silla a conectar con el pasto donde está sentado incluso esto es un un inicio de estrategia pero esto lo tocaré en un momento cuando estamos en esta experiencia que nosotros estamos generando sentimos que estamos en un lugar lleno de peligros que porque no hemos identificado bien cuál es la sensación de estar rodeado de cosas posibles malas nos van a alguien nos va a decir alcohol y va a pasar algo y uno quiere tener la puerta a la vista físicamente emocionalmente y en las relaciones cercanas esto es absolutamente tóxico por qué porque no quieres comprometerte por completo porque puede pasar algo y yo quizás puede tener que salir y también sintiéndose tan y tan vulnerable abrir temas sería una locura hacerte más vulnerable en la percepción de la ansiedad de esto sería muy poco sabio protégete no busca protección yo no está generando la sensación de necesidad protección cosa que hace que es muy difícil realmente abrir y conectar y a veces cuando la ansiedad se pone muy grueso muy fuerte uno incluso piensa qué uno mismo está en peligro de perderse de perder todo de uno está muy muy mal y necesita protegerte y aún si tienes una persona cercana que tú ves que está sufriendo y necesita algo de ti pero hay la sensación de lo siento con permiso yo tengo que yo tengo que protegerme a mí porque yo no estoy bien y luego la parte bondadosa de nosotros lo lamenta profundamente porque queremos estar presentes y disponibles para las personas cercanas a nosotros pero la ansiedad nos hace creer que yo me tengo que proveer yo me tengo que ver por mí porque esto es muy mal y ahí se ve otro elemento que está presente en todas las otras emociones pero una ansiedad lo podemos ver muy duramente el elemento de auto centralidad de av aunque buen toque aunque aparentemente podemos estar reclutando a otras personas en estas fantasías básicamente de ansiedad a las personas para quienes tenemos apego sobre todo las personas que vemos más vulnerables que nosotros los hijos los nietos los sobrinos pero podemos reclutar cualquier otra persona deja pasar algo [Música] yo tengo una amiga que cuando sus hijos vuelan por avión ella es como casi no puede respirar hasta que le marcan que ya está a realizar muy muy no es sólo para nosotros pero involucramos otras personas pero en nuestras fantasías y claro que no les está ayudando porque ellos entonces se ponen ansiosos porque ella está haciéndoles ver no realmente les puede pasar algo necesitan llamarme ya y esto no ayuda pero las otras personas que estamos involucrando básicamente es porque nosotros sentimos esta ansiedad y estamos buscando un ancla porque estamos flotando y esta es una de las maneras de describir ansiedad es miedo flotando libremente y estamos desconectados con la realidad literalmente estamos generando ideas de escenarios podría pasar esto podría pasar esto pero esto no es la percepción que tenemos la percepción que tenemos es que nosotros somos quienes están viendo los peligros reales que otros no están viendo y esto hace que estamos muy desconectados de otros realmente entran en nuestras conciencias y forman parte de este complejo que estamos viviendo y esto es tiene un efecto muy doloroso en las relaciones cercanía e intimidad muy difícil también se ve el elemento que está presente en todas las otras emociones no saludables no realistas de este alto absorción no no no está realmente pensando en otros más allá de estos escenarios o fantasías y así vemos que esta actitud auto centrada genera enorme sufrimiento para nosotros y para otros pero hay otro desfile que hay que cuidar que la ansiedad no toma que es de convertirse en la culpa qué es otra emoción donde los dos elementos principales en la relación soy yo y mí donde estamos mirando a nosotros mismos dice esto y generando toda una identidad y continuamos desconectados autos involucrados así que realmente no realmente es contraproducente y no solo que es contraproducente si no es una distracción es una distracción y solidifica tu sensación de no poder cambiar lo que estás viviendo porque soy así y no lo puedo creer otra vez y tanto culpa como ansiedad consumen muchísima energía muchísimo y aun si uno come más y más y más no puede quedar muy flaco también no implica que si no eres flaco no tienes ansiedad sólo que puede pasar algunos aquí qué se ve un poquito más sólidos quieren decir no necesariamente no es una recomendación del plan de dieta para rebajar hay diferentes metabolismos pero el asunto es que consume mucha energía consume mucha energía emocional esto sí y lo que estamos haciendo con la ansiedad es que estamos continuamente reproduciendo la experiencia que provoca estrés estamos continuamente estimulando todo en nuestro cerebro qué sucede cuando estamos en presencia de estresores de disparos reales y por esto a este elemento habitual vemos una ansiedad porque estamos muy familiarizados el cerebro ya está muy familiarizado y sabemos que ciertas de las hormonas conectados como estrés se van dentro 20 minutos otras requieren horas así que nos mantenemos en este estado y es muy dañino físicamente no solo que te pierde este peso estamos literalmente estresando el sistema vascular problemas con la digestión que se paraliza porque nuestro organismo piensa que va a tener que enfrentar algún peligro real que no es cierto nuestra mente está diciendo esto al cerebro realmente es muy poderoso la imaginación es muy poderosa ahora como las estrategias que hemos estado explorando que provienen del budismo de la psicología budista cómo se las pueden podemos aplicar en el caso de ansiedad lo primero que es meditación es muy poderosa para contrarrestar ansiedad sobre todo si lo aplicamos en las fases más iniciales cuando estamos tan ansiosos que estamos haciendo la maleta porque me tengo que ir de aquí porque siento que esto es un lugar muy inseguro muy malo muy muy poco confiable me tengo que ir en este momento meditación probablemente va a ser muy difícil excepto si eres un gran meditador de 12 años en una cueva a la gente pero en todos los momentos previos añada incluso hay casos en que puedes intentar meditar aún cuando es muy grande a ver qué pasa y meditar no implica algo complicado implica que te pones en un lugar donde te puedes sentar cómodamente un poquito de apartado de otras personas para que tengas el espacio y esto es tu momento de observar qué pasa cómo ver una película donde en tu cuerpo se está ubicado sin embargo antes de meditar me pude haber comentado esto de volver a tomar contacto con la realidad puede ayudar tocar tierra tocar tocar algo que sí es real por lo tanto cuando te sientas a meditar tomó un momento para conectar con el cuerpo esto sí es real es presente no es algo que posiblemente podrás tener en el futuro es algo que tienes ahora mismo conectas cuando el cuerpo que tienes en este momento sintiendo los las partes de ti que están contactando con algo no estás flotando está sentado en que en una silla en un cojín en una de sofá en el suelo en la playa y simplemente nos permite que tu atención se ancla algo real concreto y que si es presente está presente y después que voy voy a observar voy a mirar qué está pasando [Música] te relajas para poder mirar y nada más como en postura de ver una película ok 4 como es esta experiencia física y lo observas cómo es tu respiración como es la palpitación del parpadeo de tu corazón donde hay tensión y nada más observas no tienes que intencionalmente relajar nada ni cambiar tu respiración ni cambiar el movimiento de tu corazón el latido de tu corazón no tienes que cambiar nada simplemente te relajas para observar y observas y va a sobrar tu mente generando escenarios y simplemente tomas nota realmente ahora está cambiando de escenario la mente está imaginando muchos muchas posibilidades ahora está haciendo esto y si puedes cultivar el hábito de sentarte a hacer esto cuando empiezas a decretar que te estás agitando qué estás estás y mirando la salida o sintiendo algo está mal algo yo creo que algo va a pasar y aquí todo esto de ser nuestros acompañantes en este camino de descubrimiento de ir observando todos y cuando si pasas a un evento de mucha ansiedad esto es oro no lo dejes simplemente ir después de que se haya pasado a investigar donde como empecé como empezó donde estaba enfocada mi atención sentí que es un familiar se estaba poniendo agresivo y yo me enfoqué en esto empecé a pensar en tal y tal cosa empecé a imaginar un nieto en el hospital que como yo lo nutre al hicieron los pensamientos que yo usé para nutrir esto y a veces nos nutrimos de la ansiedad intentando el cuidarnos porque queremos saber cuál es el problema que debemos de hacer algo y así nos damos un problema porque sentimos que hay hasta cuenta que tú estás convencido que hay un animal muy peligroso en este cuarto donde está se aseguró que ésta no sabes qué tipo ni cuál ni de dónde dirección y vas buscando y ves a yo creo que hay un serpiente por allá esto ya baja la el pánico pero estás propagando la sensación vamos observa como esto funciona que te dije que te diste intentando anclar la sensación generalizada félix de amenaza de vulnerabilidad y después que pasó en cierto momento realmente no es tanto sabe que esto es un escenario aunque cree en el escenario en cierto momento cambia por otro como como función no esto es cierto lo que dijo estamos jaula hay que comprobar con nuestra experiencia nuestra experiencia es el maestro en este curso en nuestra vida y reflexiones y así vas cosechando más información más aprendizaje [Música] pero cuando estás aplicando la primera estrategia y de sentarte conectar con algo real y físico [Música] y después observar si esto no funciona porque te empiezas a involucrar con los escenarios entonces no más la respiración [Música] y pones un tiempo pones tu atención completa en la respiración [Música] y para hacer esta meditación guiada vamos a tener como material que pueden complementar esta plática una medida de meditación guiada que pueden encontrar los datos por ahí en la pantalla y siempre en cualquier momento puedes entrar en la sala de meditación virtual donde está colgado y disponible todo el tiempo libre de construya tras otro para que puedan acceder en cualquier momento pero este método de contactar con lo real simplemente ver la película como película ver cómo que está pasando físicamente ver cómo la mente genera escenario después un cambio de escenario o si esto es demasiado si no lo logras observar sin estar muy en el escenario la respiración esto es una estrategia y si lo haces 20 minutos también estás apoyando en que se baje en uno de los apoyos fisiológicos del estrés aun si en los momentos de gran ansiedad no estás meditando si tú sabes que yo dispongo de una herramienta que estoy desarrollando que me permite yo recuperar control sobre mi propia mente esto da cierta confianza y la confianza contrarresta la sensación de estar totalmente vulnerable sin protección sin recursos de hecho la confianza es una de las cualidades que cultivamos como una cualidad opuesta positiva opuesta y esto será el tema de la siguiente conferencia pero por ahora tenemos el primer juego la meditación después tenemos todo lo que son las interpretaciones el involucramiento mental conceptual de pensamientos lo que es lo que nosotros nuestro intelecto loco aporta a las experiencias emocionales y un primer paso que es poderoso haciéndolo aplica es dejar de creer que estás sintiéndote ansioso porque está pasando algo o qué va a pasar algo no es por esto que nos sentimos ansiosos nos sentimos ansiosos porque nos sentimos ansiosos porque está surgiendo dentro de nosotros esta experiencia por hábito y este elemento del hábito es brutal en la ansiedad nos está estresamos nos habituamos a expresarnos y después tocaba propagamos el hábito nosotros mismos dándonos es escenarios imaginarios estresantes así que si nosotros podemos en este momento dialogar con nosotros mismos la parte sabio decirnos está bien te sientes así lo entiendo lo veo yo también lo estoy soy todos entiendo sin embargo sin embargo esto no es algo que está pasando en el alrededor no es algo que viene desde fuera aceptamos la mentira básica de todas las emociones mentirosas engañosas que tú tienes que sentirte aquí porque mira qué está pasando en tu alrededor no es así y esto es difícil porque la ansiedad de estar enfocado en a identificar el peligro externo que uno está convencido está ahí pero ahí podemos realmente cuestionar esto yo me siento ansioso porque me siento ansioso no es que yo soy el exponencialmente más inteligente que todas las otras personas en esta sala y soy la única que reconoce lo peligroso que es este entorno es que yo estoy sintiendo ansiedad y por esto estoy buscando y nos podemos preguntar solo en este entorno te sientes así o te sientes así en muchos entornos porque si es algo que uno está generando en diversos entornos entonces es algo que uno está produciendo y por lo tanto uno puede tomar control si quitarnos la ansiedad requiere que controlemos todos todo el entorno y esta es otra estrategia no fructífera que tenemos de controlar el entorno por esto los desórdenes de obsesión compulsiva con ansiedad porque nos sentimos desprotegidos descontrolados vulnerables de por lo menos controlar algo no es tan consciente pero nos consolamos entiendo que esto círculo si si hago esto todo va a estar bien lo que tengo que hacer esto es número de rescatar una sensación de comprar y es otra otra estrategia que generamos que no es muy no es muy eficaz genera otros problemas pero empezar a dialogar con nosotros mismos no abandonar a la experiencia hablar con nosotros mismos si esto es ansiedad aunque ya sabemos más o menos cómo funciona la sensación de extender peligro se está viniendo desde adentro si fuera el disparo que yo me estoy diciendo que es que mi hermano se está poniendo un nervioso agresivo si fuera esto el caso entonces todo el mundo alrededor de mi hermano reaccionaría así y no todo el mundo reacciona así y además sólo en él en la presencia de mi hermano y sólo cuando se está poniendo agresivo y yo me sentiría así pero no eso donde este contexto yo soy capaz de sentirme así solo en un cuarto así que de reconocer aunque esto no se va a resolver controlando el entorno la mentira de tener peligrosas mentiras y por lo tanto tener escapes se puede aliviar un poquito pero el otro lado tampoco es una solución el tercer juego es uno de los es quizás el más poderoso donde activamos cualidades opuestas y aquí algo muy interesante en los estudios como solemos reaccionar frente a miedo frente a un peligro tuvimos recuerdan desde hace muchas muchas sesiones tenemos el famoso huir o pelear pero después resulta que no solo estos cuando empezaron a incluir también mujeres en los estudios identificaron dos otras respuestas conectar buscar aliados juntarse con otros y cuidar cuidar los menos protegidos buscar cuidarlos cuando comentamos y buscamos aliados generamos más confianza no somos sólo nosotros frente a la situación y el elemento de conectar y cuidar esto es compasión empatía y compasión y aquí tenemos dos capacidades que siempre tenemos dentro de nosotros dos recursos extremadamente poderosos frente a la ansiedad tenemos la capacidad de comentar y generar compasión para otros empatía y compasión y más estamos desarrollando estas capacidades más fácilmente vamos a este lugar más fácilmente nos acordamos de conectar en momentos de ansiedad y generar compasión también más estamos meditando en momentos de leve ansiedad más estamos generando la confianza de tener opciones tener estrategias de tener un lugar donde podemos regresar dentro de nosotros donde es tranquilo es protegido y seguro así que todos todos nuestros esfuerzos de aplicar estrategias en el caso de todas las emociones nos ayudan más lo hacemos más podemos estar fortaleciendo una confianza nuestra propia abundancia de recursos que yo tengo cosas que puedo hacer no que la primera vez o la primera semana vamos a resolver pero vamos sabiendo no estamos expuestos al huracán de las emociones que nos va a sacudir y llevar por doquier tenemos maneras de anclar todos dentro de nosotros tenemos recursos y específicamente y esta hora estoy pasando todos los unos métodos para siguientes sesiones pero vamos a dedicar una sesión completa al cultivo de la compasión y el amor precisamente en este contexto de estar generando opciones recursos positivos precisamente como métodos como estrategias para apaciguar las emociones dañinas pero una en una orientación o una un método muy poderoso en esta área de compasión y confianza como antídotos a la ansiedad que de alguna manera nuestro muestra la raza humana y otras razas también han incluido han encontrado es conectar y generar compasión también funciona cuando hay miedo conectar con otros sumarlos a otros y cuidar a otros también son estrategias sabios no sólo pelear y en el trabajo con las emociones estas estrategias de conectar y cuidar comentar y generar compasión si no puedes directamente cuidar generar compasión en los momentos de ansiedad mentalmente conectar con otros que están viviendo esta misma situación es una herramienta una un antídoto directo uno está viviendo ansiedad y por lo tanto tú sabes íntimamente cómo es la experiencia por lo tanto estás en la posición idónea de saber íntimamente cómo es la experiencia de todos los las todas las presas de las cárceles que están viviendo ansiedad en sus celdas pequeñas tú puedes pensar todas las personas que están viviendo episodios de ansiedad y comandó un valor que el tuyo y no solo pensar de ellos mentalmente extender hacia ellos mentalmente decir es enviarles aún una plegaria a un pensamiento no está solo yo sé que estás viviendo yo sé directamente contando mi ser yo sé cómo es lo que estás experimentando y es muy doloroso lo sé yo te acompaño en esto y si vas a vivir la experiencia de ansiedad la vives con estas personas documentalmente conectas con ellos si sabes hacer la práctica tibetana o la práctica de donglan de tomar y dar es extremadamente poderoso no voy a explorar hablar en más detalles en dos acciones [Música] 3 [Música] 12 en unas cuantas cientos la marioneta con esta práctica generamos la conexión mental conectando con nuestra experiencia no rechazamos la experiencia aprovechamos la experiencia conectamos como prost yo te acompaño en esto yo sé que es no sé qué es y no solo que yo te acompaño si no yo quiero poder vivir esta experiencia para que tú no tengas que tener por lo tanto yo me encargo de enviarte todo el alijo toda la tranquilidad que puedas necesitar tú sabes cuanto te hace falta tranquilidad confianza seguridad claridad exhalando imaginas que estás enviando todo lo que la otra persona necesita y no es para rechazar tu ansiedad porque estando conectando conectado con ansiedad mantienes muy fresca la experiencia que la otra persona está teniendo pero la vida es por ella por él enviándole lo que necesita para qué no tenga que decir [Música] y hacer esto dos fases ya vas sabiendo tú tienes capacidades tú tienes recursos porque como todas estas emociones anteriores la ansiedad también está basada en una visión de nosotros mismos que carecemos lo que necesitamos para protegerlos también está arraigada en una mentalidad de carencia que se resuelve nosotros aplicando nosotros mismos tomando pasos aplicando remedios generando habilidad cuidándonos así vamos dándonos una base para reconocer que si tengo tengo recursos tengo herramientas tengo estrategias tengo capacidades y cuando podemos ir cultivando esta una sensación no intelectual pero una sensación de yo he llegado a un lugar de mucha quietud dentro de mí en algunas ocasiones en meditación yo sé que existe nada más tengo que no acordarme cómo regresar esto en silla si nosotros prestamos atención a los momentos de éxito a los pequeños logros que tenemos estamos generando una base para el cultivo de la confianza de empezar a sanarnos de la visión de nosotros mismos como desprotegidos vulnerables no es cierto o si es cierto que somos vulnerables pero no somos desprotegidos nosotros somos excelentes protectores cuando cultivamos nuestra capacidad de hacer gracias
Comentarios
Publicar un comentario